指甲護理

5步簡易指甲護理，居家日常養出健康指甲

很多人對指甲護理的重視程度遠遠不夠，認為指甲護理僅僅是剪短或塗上一層指甲油這麼簡單。正確的指甲護理不僅能提升個人形象，還能預防多種指甲疾病，讓指甲保持健康、堅韌和美觀。

為什麼指甲護理很重要?

1.反映身體內部健康狀況：指甲出現豎紋可能暗示著身體疲勞、營養不良等問題;指甲顏色異常，如變黃、變黑等，可能與呼吸系統疾病、真菌感染等有關。通過日常的指甲護理，及時觀察指甲的變化，有助於我們早發現潛在的健康問題。

2.預防指甲疾病：灰指甲(甲癬)是一種常見的指甲真菌感染疾病，它不僅會導致指甲變形、變色、脆弱，還會引起疼痛和不適，影響手指的正常功能。通過正確的指甲護理，如保持指甲幹燥、定期修剪等，可以減少真菌滋生的機會，降低灰指甲等疾病的發病風險。

3.提升整體形象：適當的美甲，如塗上適合的指甲油、進行簡單的指甲彩繪等，可以增加手部的魅力。但美甲應在保持指甲健康的基礎上進行，過度頻繁的美甲或使用劣質美甲產品可能會對指甲造成傷害。

損傷指甲的常見行為

過度修剪：剪太短易導致甲緣發炎，或引發 “嵌甲”(指甲長進肉裏)。

頻繁美甲：卸甲時的暴力打磨、含甲醛的指甲油，會破壞甲板保護層，導致指甲變薄、脆弱。

咬指甲 / 撕倒刺：破壞甲周皮膚屏障，增加細菌感染風險。

接觸刺激性物質：長期徒手洗碗、接觸洗滌劑，會讓指甲脫水變脆。

常見的指甲問題與護理方法

1.指甲脆弱易斷

缺乏營養是指甲脆弱易斷的常見原因之一，會影響指甲的正常生長和強度，可以多吃富含蛋白質的食物補充。頻繁接觸水和化學物質，會破壞指甲的保護層，使指甲失去水分和營養，變得幹燥、脆弱，減少接觸水和化學物質的次數，如果需要接觸，可以佩戴手套進行保護。不良的指甲修剪習慣，可能會損傷指甲周圍的組織，導致指甲生長異常，變得易斷，修剪指甲時要保持適當的長度，避免過度修剪。

2.指甲倒刺

皮膚幹燥角質層會變得幹燥、脆弱，容易從指甲邊緣或側面剝落，形成倒刺。頻繁用手撕咬指甲邊緣的死皮、過度修剪指甲周圍的皮膚等，也會使指甲周圍的皮膚組織受損，增加長倒刺的幾率。及時保持手部皮膚的水分，定期使用護手霜，同時，可以使用含有保濕成分的指甲護理油滋養。

3.灰指甲(甲癬)

真菌感染是灰指甲的主要病因。真菌喜歡溫暖、潮濕的環境，當指甲長期處於這樣的環境中，如不注意腳部衛生、經常穿不透氣的鞋子、長時間泡水、與患有灰指甲的人共用等，就容易被真菌感染。保持指甲的幹燥和清潔是預防和護理灰指甲的重要措施，保持足部幹燥，使用抗真菌藥物進行治療。

日常指甲護理，5 步打造健康指甲

1.清潔與溫和修剪

清潔方法：洗手時用軟毛牙刷輕刷甲縫，去除汙垢(避免用牙簽等尖銳物品，防止損傷甲床)。

修剪長度：指尖外保留 1-2 毫米為宜，過長易折斷，過短刺激甲床。

修剪形狀：根據指尖形狀選擇 —— 方形顯利落(適合寬甲)、橢圓形顯修長(適合窄甲)、圓形最自然(減少嵌甲風險)。

修剪工具選擇：用鋒利的不鏽鋼指甲剪(避免生鏽或鈍口導致指甲劈裂)，甲溝兩側不修剪過深。

2.打磨塑形，減少毛邊

修剪後用砂紙的指甲銼(避免金屬銼刀)，單向打磨指甲邊緣，從兩側向中間輕輕滑動，去除毛邊和棱角。注意不要來回摩擦，以免產生微裂紋。

3.滋養甲緣，預防倒刺

每天睡前用護甲油或橄欖油按摩甲緣，重點塗抹指甲與皮膚交界處。若出現倒刺，先用溫水泡軟，再用指甲剪齊根剪斷，切勿直接撕扯，避免易引發出血或感染。

4.甲面護理，強化保護層

底油打底：塗指甲油前先刷一層透明底油，隔離色素沉澱，同時增強指甲硬度。

自然養護：每周留 1-2 天 “裸甲期”，讓指甲呼吸;若不做美甲，可定期塗抹指甲營養液(含生物素、泛醇)，改善脆弱易斷問題。

5.手部保濕，兼顧指甲健康

每次洗手後塗抹護手霜，重點按摩指甲根部，保持甲床濕潤。幹燥環境下，隨身攜帶便攜裝護手霜，避免指甲因缺水而分層。

指甲護理產品的選擇

1.護甲油

護甲油有多種不同功效，如單純保濕的護甲油、添加了營養成分的護甲油等。如果指甲比較幹燥，可以選擇保濕型的護甲油;如果指甲缺乏營養，出現脆弱、易斷等問題，則可選擇添加了營養成分的護甲油。

2.指甲營養霜

常見的有富含植物油脂(如乳木果油、橄欖油等)、動物油脂(如羊毛脂等)以及多種維生素和礦物質的營養霜。對於指甲周圍皮膚幹燥的人，可以優先考慮含有植物油脂的指甲營養霜，以滋潤皮膚和指甲。

指甲護理的誤區與常見問題

1.指甲越剪越短越好

指甲剪得越短越幹淨、整潔是一個誤區。指甲剪得太短，會刺激指甲周圍的皮膚，導致指甲生長異常，如指甲邊緣向內生長，引發甲溝炎等疾病。另外，過短的指甲在手指活動時容易被碰到，引起甲床損傷，增加指甲出血、感染的風險。

2.頻繁使用指甲銼打磨指甲

如果過於頻繁地使用指甲銼，會過度磨損指甲，使指甲變薄、變脆弱。特別是在使用粗砂指甲銼時，對指甲的損傷更為明顯。因此，要控制好指甲銼的使用頻率，一般建議每隔 1 - 2 周打磨一次指甲即可。

3.忽視腳趾甲的護理

相較於手指甲，很多人對腳趾甲的護理不夠重視。然而，腳趾甲由於長期被鞋子包裹，處於潮濕、不透氣的環境中，更容易出現灰指甲、甲溝炎等問題。因此，我們在日常護理中，不能忽視腳趾甲，要定期清潔、修剪腳趾甲，並保持其幹燥。

4.指甲斷裂、分層怎麼辦?

暫停美甲，讓指甲自然生長 1-2 個月。洗手後立即擦幹，做家務戴橡膠手套，每天補充營養，飲食增加雞蛋、堅果。

5.指甲變色、發黃怎麼處理?

每次塗指甲油前必用底油，卸甲後用檸檬汁(酸性)擦拭甲面，減輕色素沉澱。若指甲增厚、變脆且伴有粉末，可能是真菌感染，及時就醫，使用抗真菌藥膏。避免用指甲直接剝橘子、開瓶蓋等，減少物理損傷和染色風險。

6.指甲上有白點、豎紋是怎麼回事?

白點多為輕微外傷或短暫缺鋅，無需特殊處理，隨指甲生長會消失。豎紋是正常生理現象，若伴隨指甲變薄易碎，需補充蛋白質和維生素 A。